Белковая диета на кефире
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Белковая диета на кефире

Если вы положительно относитесь к кефиру и хотите избавиться от лишних кило, вам поможет домашняядиета на кефире. При небольшой продолжительности (от 7 дней до двух недель), подобная диета позволит потерять до 5 кило лишнего веса за неделю.

При этом питание рекомендовано дробное – 5 раз в день.

Важный момент: следует крайне внимательно подойти к выбору подходящего кефира для данной диеты. Во-первых, важен максимально «чистый» состав. Во-вторых – важна и небольшая (до 2,5%) жирность. Идеально – это если вы будете готовить кефир самостоятельно. Для этого в литр молока нужно добавить 4 ложки (столовые) кефира и поставить все это в теплое темное место на 24 часа.

Плюсы и минусы

Плюсы

Белковая кефирная диета для похудения для женщин хороша не только тем, что она помогает избавиться от лишнего веса, но и тем, что подобное питание положительно влияет на организм в целом. Неполадки с кишечником, слабый иммунитет, быстрая утомляемость, проблемы со сном, усталость хронического характера – все это также поможет победить данная диета для похудения.

Минусы

Как и любая другая диета, данная система питания требует предварительной консультации с врачом. Она категорически не подходит тем, кто не любит кефир или чей организм плохо реагирует на данный продукт.

Разрешенные и запрещенные продукты

Можно:

  • натуральный кефир (без консервантов, наполнителей, загустителей, ароматизаторов, подсластителей);
  • зеленый чай;
  • травяной настой;
  • минеральная вода без газа.

Нельзя:

  • жирное, жаренное, соленое, копченое;
  • быстроуглеводные продукты;
  • кофе.

Результаты

Эта диета для быстрого похудения позволяет избавиться от 3 до 5 килограмм за неделю. При этом максимальная продолжительность – 2 недели.

Примерное меню на 7 дней

1 день

  • завтрак: 200 миллилитров кефира;
  • второй завтрак: 125 миллилитров йогурта;
  • обед: 200 миллилитров томатного сока, 2 сваренных яйца и капустный салат, заправленный толикой растительного масла;
  • второй перекус: аналогичный второму завтраку;
  • ужин:  200 миллилитров кефира и 200 грамм пожаренной белой рыбки.

2 день

  • завтрак: 200 миллилитров натурального кефира и постный сухарь;
  • перекус: 125 миллилитрами йогурта;
  • обед: овощной салат и 200 грамм белой пожаренной рыбки;
  • перекус: опять йогуртом (те же 125 миллилитров);
  • ужин: кефир (200 миллилитров) и 100 грамм говядины (отварная).

3 день

  • завтрак: постный сухарь и 200 миллилитров натурального кефира;
  • перекус: йогурт (125 миллилитров);
  • обед: тушим кабачок (небольшой) с приправами;
  • перекус: аналогичный утреннему;
  • ужин:  кефир (100 миллилитров), вареной говядиной (100 грамм) и двумя вареными яйцами.

4 день

  • завтрак: 200 миллилитров «чистого» кефира и постный сухарь;
  • перекус: 125 миллилитрами йогурта;
  • обед: приготовьте кусочек твердого сыра (20 грамм) и морковный салатик, заправленный соком лимона и растительным маслом;
  • перекус: опять йогуртный (125 миллилитров);
  • ужин: 200 миллилитров кефирчика и банан.

5 день

  • завтрак: кушаем морковный салат (с лимонным соком и маслом);
  • перекус: привычный, йогуртный;
  • обед: белая рыбка (жаренная или вареная), кефир (200 грамм и 200 миллилитров, соответственно);
  • перекус: 125 миллилитров йогурта;
  • ужин: апельсином.

6 день

  • завтрак: 200 миллилитров кефира;
  • перекус: 125 миллилитров йогурта (второй перекус будет таким же);
  • обед: морковный салат и куриная грудка отварная (200 грамм);
  • ужин: 200 миллилитрами кефира и двумя вареными яйцами.

7 день

  • завтрак, первый и второй перекусы: как из прошлого дня;
  • обед: говядина отварная (200 грамм) и банан;
  • ужин: апельсин.

Содержание

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты: