Тогда вам вполне подойдет диета для похудения с упором именно на указанные продукты.
Важный момент: диета с включением йогурта должна строиться только на натуральном продукте (без консервантов, наполнителей, загустителей). То же самое (максимально «чистый» состав) актуально и для выбранного вами кефира.
Есть несколько белковых диет, которые строятся именно на употреблении в пищу кефира и йогурта. Далее будет рассмотрена и диета для быстрого похудения, и длинная домашняя диета.
Плюсы и минусы
Плюсы
Преимущества диет на молопродуктах:
- в основе рациона – доступные продукты;
- кефир и йогурт способствуют не только потере веса, но и положительно влияют на обменные процессы (общее хорошее самочувствие, состояние кожи и волос, т.д.).
Минусы
Белковая моло-диета для похудения для женщин:
- не подходит тем, кто не любит молопродукты;
- не подходит тем, чем организм плохо реагирует на молопродукты;
- требует предварительной консультации с врачом (как и любая другая диета).
Разрешенные и запрещенные продукты
Можно:
- кефир без добавок, натуральный йогурт;
- иные низкокалорийные продукты, в зависимости от вида выбранной диеты.
Нельзя:
- быстроуглеводную еду;
- жирное и жаренное;
- алкоголь.
Противопоказания
Если у вас имеется индивидуальная непереносимость молока и молокопродуктов, подобная диета вам не подходит. Любые острые воспалительные процессы, заболевания в активной фазе также являются противопоказанием. Впрочем, как и любая другая диета, белковая-моло требует предварительной консультации с доктором.
Примерное меню
Быстрые диеты
Обе «быстрые» диеты, о которых расскажем ниже, помогут за 3-5 дней потерять до 5 кило веса.
- Вариант первый. Весь рацион стоит построить на ежедневном употреблении в пищу 500 миллилитров йогурта и 500 грамм фруктов. Кушать нужно шесть раз в день одинаковые порции. Допустим также зеленый чай без сахара, вода в количестве до двух литров.
- Вариант второй. Первый день – пол-литра кефира, второй день – пол-литра йогурта, третий – арбуз в любом количестве.
Продолжительный вариант
А вот примерное меню более продолжительной молодиеты (от 7 до 14 дней). Возможен будет повторный курс спустя 2-3 месяца.
- Завтрак. Взбиваем в пышную массу 100 грамм йогурта, 100 грамм творога (обезжиренный) и 50 грамм фруктов.
- Через час. Чашка зеленого чая без сахара.
- Еще через час. Сухой зерновой хлебец и 100 миллилитров кефира.
- Обед. По 150 грамм овощного салата (заправляем столовой ложкой оливкового масла) и куриной грудки (отварная). Запиваем яблочным свежеотжатым соком (250 миллилитров). Сок может быть также апельсиновым или грейпфрутовым. Грудку можно заменить вареным яйцом.
- Перекус. Сухой зерновой хлебец и 150 миллилитров кефира.
- Ужин. 150 грамм салата из фруктов и 200 грамм нежирной рыбки (или тушеная индейка, кролик), запеченной в фольге.
- Перед сном. 150 миллилитров кефира.