Белковая диета на молопродуктах
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Белковая диета на молопродуктах

Самые популярные молопродукты – йогурт и кефир. Многие активно включают их в свой каждодневный рацион и высоко ценят за вкус, пользу. Вы тоже относитесь к числу подобных почитателей?

Тогда вам вполне подойдет диета для похудения с упором именно на указанные продукты.

Важный момент: диета с включением йогурта должна строиться только на натуральном продукте (без консервантов, наполнителей, загустителей). То же самое (максимально «чистый» состав) актуально и для выбранного вами кефира.

Есть несколько белковых диет, которые строятся именно на употреблении в пищу кефира и йогурта. Далее будет рассмотрена и диета для быстрого похудения, и длинная домашняя диета.

Плюсы и минусы

Плюсы

Преимущества диет на молопродуктах:

  • в основе рациона – доступные продукты;
  • кефир и йогурт способствуют не только потере веса, но и положительно влияют на обменные процессы (общее хорошее самочувствие, состояние кожи и волос, т.д.).

Минусы

Белковая моло-диета для похудения для женщин:

  • не подходит тем, кто не любит молопродукты;
  • не подходит тем, чем организм плохо реагирует на молопродукты;
  • требует предварительной консультации с врачом (как и любая другая диета).

Разрешенные и запрещенные продукты

Можно:

  • кефир без добавок, натуральный йогурт;
  • иные низкокалорийные продукты, в зависимости от вида выбранной диеты.

Нельзя:

  • быстроуглеводную еду;
  • жирное и жаренное;
  • алкоголь.

Противопоказания

Если у вас имеется индивидуальная непереносимость молока и молокопродуктов, подобная диета вам не подходит. Любые острые воспалительные процессы, заболевания в активной фазе также являются противопоказанием. Впрочем, как и любая другая диета, белковая-моло требует предварительной консультации с доктором.

Примерное меню

Быстрые диеты

Обе «быстрые» диеты, о которых расскажем ниже, помогут за 3-5 дней потерять до 5 кило веса.

  • Вариант первый. Весь рацион стоит построить на ежедневном употреблении в пищу 500 миллилитров йогурта и 500 грамм фруктов. Кушать нужно шесть раз в день одинаковые порции. Допустим также зеленый чай без сахара, вода в количестве до двух литров.
  • Вариант второй. Первый день – пол-литра кефира, второй день – пол-литра йогурта, третий – арбуз в любом количестве.

Продолжительный вариант

А вот примерное меню более продолжительной молодиеты (от 7 до 14 дней). Возможен будет повторный курс спустя 2-3 месяца.

  • Завтрак. Взбиваем в пышную массу 100 грамм йогурта, 100 грамм творога (обезжиренный) и 50 грамм фруктов.
  • Через час. Чашка зеленого чая без сахара.
  • Еще через час. Сухой зерновой хлебец и 100 миллилитров кефира.
  • Обед. По 150 грамм овощного салата (заправляем столовой ложкой оливкового масла) и куриной грудки (отварная). Запиваем яблочным свежеотжатым соком (250 миллилитров). Сок может быть также апельсиновым или грейпфрутовым. Грудку можно заменить вареным яйцом.
  • Перекус. Сухой зерновой хлебец и 150 миллилитров кефира.
  • Ужин. 150 грамм салата из фруктов и 200 грамм нежирной рыбки (или тушеная индейка, кролик), запеченной в фольге.
  • Перед сном. 150 миллилитров кефира.

Меню молочной диеты на 7 или 14 дней

  • Завтрак. Взбиваем в пышную массу 100 грамм йогурта, 100 грамм творога (обезжиренный) и 50 грамм фруктов.
  • Через час. Чашка зеленого чая без сахара.
  • Еще через час. Сухой зерновой хлебец и 100 миллилитров кефира.
  • Обед. По 150 грамм овощного салата (заправляем столовой ложкой оливкового масла) и куриной грудки (отварная). Запиваем яблочным свежеотжатым соком (250 миллилитров). Сок может быть также апельсиновым или грейпфрутовым. Грудку можно заменить вареным яйцом.
  • Перекус. Сухой зерновой хлебец и 150 миллилитров кефира.
  • Ужин. 150 грамм салата из фруктов и 200 грамм нежирной рыбки (или тушеная индейка, кролик), запеченной в фольге.
  • Перед сном. 150 миллилитров кефира.

Возможен повторный курс спустя 2-3 месяца.

Содержание

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты: