Система индийской медицины появилась еще 5 тыс. лет. Дош – характеристики, которые помогают определить состояние здоровья и склонность человека к заболеваниям. Лишний вес также считается заболеванием. Это диета быстрого эффективного похудения, но важно придерживаться основных правил.
Три типа дош
По отдельности все типы дош встречаются редко, в большинстве случаев их несколько в человеке, но одна доминирует:
- ватта – вес ниже нормы;
- питта – вы обладатель идеальной фигуры и ваш вес в норме;
- капха – склонны к полноте.
Так как задача – подобрать примерное меню диеты, рассмотрим такой тип, как капха. Диета меню на неделю поможет понять, какой рацион подходит именно вам.
Людям, склонным к полноте, прописывается активный образ жизни, сидячая работа может стать причиной развития многих заболеваний. Старайтесь не переохлаждаться, исключите из рациона сладкое и острое, капха – это физические нагрузки и легкое питание.
«Меню домашней еды на неделю должно состоять на 40%-60% из углеводов, на 30%-50% из фруктов и овощей, на 10%-20% из белков»
Плюсы и минусы аюрведической диеты
Домашняя диета на неделю поможет избавиться от лишнего веса и улучшить состояние здоровья.
Плюсы:
- постепенное снижение веса;
- в рационе только полезные продукты, которые усваиваются именно вашим организмом;
- улучшение состояния здоровья;
- вы почувствуете легкость;
- основа диеты – худеете не за счет вывода жидкости, а за счет вывода токсических отходов;
- улучшение как физического, так и психологического состояния.
Минусы:
- похудение происходит в несколько этапов;
- авторские методики гласят, что если не учесть лунный цикл, могут возникнуть проблемы с ЖКТ;
- лучше придерживаться рациона на смене сезонов и добавить в меню сезонные продукты.
Для кого аюрведическая диета
Для тех, кто хочет нормализовать работу организма, сбросить лишние килограммы естественным путем.
Противопоказания
Перед тем, как перейти к рациону, рекомендуется посоветоваться со специалистом. Важно учесть пору года, климат, возраст. Например, пожилым людям лучше придерживаться рациона, снижающего ватту, в среднем возрасте – питту. Мужчинам рекомендуется меню снижающую питту, женщинам – капху
Результаты аюрведической диеты
За месяц вы избавитесь от 7 кг.
Отзывы нутрициологов
Татьяна Крупская, нутрициолог
Перед тем, как перейти к рациону, нужно подготовить организм к аюрведической диете. Особенность – отсутствие строгих ограничений в питании, вас не будет сопровождать чувство голода, нет жестких подсчетов калорий, в рационе только та пища, которая усваивается организмом. Суть в том, чтобы понять, как и какие продукты влияют на грубую и тонкую энергию. Если любите сладкое, сильно в этом себя не ограничивайте во время диеты, так как ум будет чувствовать неудовлетворение и передавать эти импульсы всему организму.
