Чтобы достичь этого результата, нужно понимать, как правильно и в каких пропорциях принимать арбуз.
Плюсы и минусы арбузной диеты
Перед тем, как перейти к меню узнайте, нет ли у вас аллергии на арбузы. Также рекомендуется ознакомиться с плюсами и минусами арбузной диеты.
Плюсы:
- вывод шлаков и токсинов из организма;
- небольшая продолжительность диеты (5-7 дней не больше);
- высокая эффективность за короткий срок (малая калорийность);
- ягода легко переносится;
- отсутствие чувства голода;
- обогащение организма витаминами;
- продукт содержит углеводы, клетчатку, группу витаминов B, фиолетовую кислоту, бета-каротин;
- выводит из печени холестерин;
- восстанавливает нервную систему.
Минусы:
- подходит не для всех;
- однотипность меню;
- может вызвать аллергическую реакцию;
- если первые дни рациона почувствовали себя плохо, диету нужно прекратить.
Для кого арбузная диета
Арбузная диета – это самая лучшая диета, которая подходит для тех, кто хочет очистить организм и избавиться от лишнего веса.
Противопоказания
Арбузная диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями почек, мочеиспускательной системы. Ягода помогает вывести лишнюю жидкость из почек, стимулируя их работу, но в момент обострению от рациона лучше отказаться. Помните, арбуз сильное мочегонное, меню не рекомендовано беременным, запрещено диабетикам.
Перед тем, как перейти к рациону рекомендуется получить консультацию врача и пройти обследование.
Как правильно рассчитать суточную норму
Это эффективная диета для девушки, особого рациона нет, есть два варианта меню. На протяжении недели только одно блюдо – арбуз, но принимать его нужно правильно.
В сутки можно съедать не больше 1 кг ягоды на 10 кг веса. Например, если ваш вес 60 кг, то суточная норма арбуза 6 кг. Пить только чистую воду, ограничений по приему жидкости нет.
Второй эффективный способ диеты рассчитан на 10 дней, результат – минус 3-7 кг. Основной ингредиент – арбуз. Дополнительно вводите в рацион два ломтика ржаного хлеба (к каждому приему). За 4 часа до сна 3-4 ломтика арбуза.
Можно рассмотреть и такой вариант диеты для быстрого похудения девушкам:
- арбуз – основной ингредиент;
- белок и овощи – дополнительные.
Например, нежирный творог, рыба, мясо, овощи. Жиры из меню полностью исключите. Запрещено копчености, сладкое, из мучного только ржаной хлеб.
Результаты арбузной диеты
Это простая диета, но за 7 дней вы потеряете 7 кг. Первые дни после выхода с диеты, арбуз из рациона полностью не исключайте.
Отзывы нутрициологов
Лиина Вергатус, персональный тренер, диетолог
Монодиеты довольно популярны. Во первых они предельно просты — не нужно напрягаться с закупкой и приготовлением разнообразных продуктов. Во вторых контролировать количество калорий проще простого. Но есть существенный минус у таких диет — из-за слишком низкой калорийности вы действительно будете быстро терять вес, но как только вы вернетесь к привычному питанию — вес вернется, последует период гиперкомпенсации.
