Временные рамки вы выбираете самостоятельно, в зависимости от вашего графика.
Хотите похудеть – какая диета идеально подойдет именно для вас? Попробуйте интервальное голодание, выбрав одну из предложенных схем.
Диета сайт о похудении поможет подобрать оптимальный для вас рацион, здесь вы найдете множество полезных и вкусных рецептов, а также список лучших диет.
Плюсы и минусы
Как похудеть – диета интервальное голодание имеет свои плюсы и минусы.
Плюсы:
- можно есть практически все, что любите;
- быстрые результаты;
- все снижается за счет жировой ткани;
- снижение холестерина;
- обновление клеток тела;
- улучшение самочувствия, координации;
- снижается уровень сахара в крови.
Минусы:
- есть противопоказания;
- между приемом пищи большие перерывы;
- чувство голода;
- запор;
- головная боль;
- голодание может вызвать головокружение, слабость, быструю утомляемость;
- стресс для организма.
Для кого диета интервальное голодание
Подходит для тех, кто хочет сбросить лишний вес, улучшить обмен веществ, увеличить продолжительность жизни.
Интервальное голодание – это не тоже самое, что голод. Голод – полный отказ от приема пищи, интервальное голодание – добровольное воздержание от пищи. Правильное выполнение схемы не ухудшает, а наоборот, улучшает состояние здоровья
Противопоказания
Придерживаться схемы интервального голодания можно не всем. Не рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом 1-го типа, при хронической сердечной недостаточности, гепатите и циррозе печени. Также запрещена диета при язве желудка, во время беременности, детям и пожилым людям, при туберкулезе и нарушении сердечного ритма.
Результаты диеты 16/8
За месяц вы избавитесь от 3-5 кг.
Отзывы нутрициологов
Ксения Селезнева, врач-диетолог
Такая система питания очень эффективна, но подходит далеко не всем. Например, если у девушки проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит или язвенная болезнь), то ей не следует делать такие большие перерывы между приемами пищи. И еще: первый прием пищи после 16-часового перерыва должен быть самым сытным, калорийность должна снижаться к концу дня.
Источник: https://www.cosmo.ru/health/diets/intervalnoe-golodanie-ili-kak-za-tri-dnya-pohudet-na-5-kg/
