Меню продуктов на неделю для похудения самое простое, в рационе та пища, которая будет способствовать выработке сиртуинов.
Особенности
Сиртуины – белки, которые попадают в организм не с продуктами питания, а образовываются изнутри благодаря употребляемой еде. Ваша задача включить в рацион пищу, богатую антиоксидантами, в особенности полифенолами.
Что съесть на диете: гречку, оливковое масло, зеленый чай и кофе, цикорий и сою, креветки и куркуму. Допускаются ягоды темного цвета, например, клубника, малина, черника, смородина. Также рекомендуется включить в рацион куркуму, финики, черный шоколад. В разумных дозах разрешается красное вино. Из зелени петрушка, укроп, руккола, разрешен чеснок и красный лук. Из овощей и фруктов яблоки, цитрусовые.
Первую фазу стоит повторять раз в три месяца, даже если сиртфуд-диета – это ваш постоянный и основной рацион
Плюсы и минусы
Правильное питание диета для похудения меню имеет положительные и отрицательные стороны.
Плюсы:
- быстрое и эффективное снижение веса;
- улучшение здоровья и самочувствия;
- обогатит организм белками;
- подходит и для похудения и для здорового питания.
Минусы:
- мало исследована;
- есть противопоказания;
- из рациона нужно исключить большинство привычных продуктов.
Для кого диета Адель
Диета Адель отлично подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, улучшить самочувствие либо просто обогатить организм белками. Вкусные, полезные, низкокалорийные рецепты блюд для похудения вы найдете на сайте. Также здесь ждет множество других эффективных диет.
Противопоказания
Перед тем, как перейти к рациону, рекомендуется пройти обследования и проконсультироваться со специалистом. Противопоказана при воспалительных процессах, хронических заболеваниях.
Результаты сиртфуд-диеты
А неделю вы сбросите 3 кг, придерживаясь рекомендаций, после первой фазы нужно закрепить результат. Длительность второй фазы 2 недели, за этот период вы также сбросите вес.
Отзывы нутрициологов
Наталья Крупская, нутрициолог
Несмотря на то, что 32-летняя британская певица Адель смогла сбросить 45 кг, Национальная служба здравоохранения Великобритании не дала окончательных рекомендаций, так как диета еще мало исследована. Рацион подойдет, как в случае желания сбросить вес, так и для оздоровления. Без консультации врача переходить на питание не рекомендуется.
