Для этого приходилось съедать по 10 апельсин каждый день. Длительность апельсиновой диеты 7 дней, можно рацион продлить и на 21 день. Если любите цитрусовые плоды, это лучшая диета, сложностей выдержать меню не будет.
Плюсы и минусы апельсиновой диеты
Это эффективная домашняя диета, она поможет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепит организм. При этом она имеет как положительные, так и отрицательные стороны.
Плюсы:
- апельсины низкокалорийны, в одном фрукте 80 калорий (в зависимости от размера плода);
- отсутствие чувства голода;
- углеводы не трансформируются в жир;
- хорошо усваиваются организмом;
- улучшение метаболических процессов;
- оснащение организма клетчаткой и волокнами;
- укрепление иммунной системы;
- поддерживает давление в норме;
- организм получит фосфор, кальций, железо, витамины.
Минусы:
- аллергическая реакция;
- расстройство желудочно-кишечного тракта;
- повышение уровня холестерина;
- долгое выдерживание рациона приведет к тому, что мышцы перестают получать питательные вещества;
- появление изжоги.
Для кого апельсиновая диета
Апельсиновая диета подойдет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, придерживаясь меню, в день вы будете терять 1 кг веса, за неделю минус 7 кг. Это самая эффективная диета для быстрого похудения.
Противопоказания
Апельсиновая диета противопоказана аллергикам, людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, в период воспалительных процессов хронических заболеваний, беременным женщинам. Не рекомендуется диабетикам, людям с повышенным холестерином.
«Плоды негативно влияют на зубную эмаль. Кислота разрушает эмаль, во время диеты рекомендуется на протяжении дня зубы чистить несколько раз»
Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное. Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа в неограниченном количестве
Результаты апельсиновой диеты
За 7 дней вы потеряете 7 кг, по 1 кг в день.
Отзывы нутрициологов
Татьяна Крупская, нутрициолог
Апельсиновая диета имеет свои разновидности, диетическое рассчитана на разное количество дней – 5, 7, 14, 21. После пятидневного сидения на апельсиновой диете для похудения можно сделать перерыв на два дня, включив другие продукты Мясо и рыбу лучше отварить, приготовить на гриле, запечь, но не жарить. По желанию апельсин можно заменить грейпфрутом.
